エコブタがエコ・クッキングを紹介します！
カロリー(1人分)188kcal
- たんぱく質
- 5.1g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 35.7g
- 塩分(食塩相当量)
- 0.4g
ココット皿 直径8cmサイズ
4個分
かぼちゃ…70g
牛乳…100ml
あずき(缶)…50g
ホットケーキミックス…150g
- かぼちゃは2センチ角の大きさに切ります。
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ボウルの中に牛乳とあずきを加え、
その中にホットケーキミックスを加え混ぜます。
粉が残っている状態の時に【1】を加えて、
粉がなくなるまで混ぜます。
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器に軽く油を塗り【2】を流しいれます。
素麺を茹でるために沸騰させた湯をフライパンに入れておきます。
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【3】のフライパンの中に直接器ごと入れてフタをし、
中火で6分～蒸したら出来上がりです。
①かぼちゃは2センチ角の大きさに切ります。
②ボウルの中に牛乳とあずきを加え、
その中にホットケーキミックスを加え混ぜます。
粉が残っている状態の時に【1】を加えて、
粉がなくなるまで混ぜます。
③器に軽く油を塗り【2】を流しいれます。
素麺を茹でるために沸騰させた湯をフライパンに入れておきます。
④【3】のフライパンの中に直接器ごと入れてフタをし、
中火で6分～蒸したら出来上がりです。
